Alcuni risultati

Allenarsi con i Pesi

• Stampa
• Email

Dettagli

Categoria: News

Pubblicato: Giovedì, 08 Settembre 2016 08:36

Scritto da Super User

Visite: 5545

Cinque ragioni per allenarsi con i carichi

1.      chi non fa esercizio fisico rischia di perdere dal 30 al 40 % della propria forza entro i 65 anni. La discesa può cominciare addirittura attorno ai 25 anni

2.      Prevenire l'osteoporosi, malattia caratterizzata da un grave deterioramento delle ossa. L'osteoporosi non si presenta da un giorno all'altro. Attorno ai 35 anni la maggioranza delle persone (uomini inclusi) comincia a perdere ogni anno dallo 0,5 all'1 % di tessuto osseo. Muscoli forti e ossa forti vanno di pari passo

3.      Ridurre il rischio di lesioni

4.      Diventate più belli (un pizzico di vanità)

5.      Accelerare il metabolismo, bruciare più calorie. Non deve essere una scusa per mangiare qualsiasi cosa. I benefici sul metabolismo prodotti dal sollevamento pesi sono importanti anche nel dimagrimento. La dieta da sola, tende a causare una diminuzione non solo della massa grassa, ma anche di quella magra (muscolare); se vi allenate con i pesi e contemporaneamente riducete la quantità di calorie  assunte, prenderete un aspetto tonico e sano conservando e/o incrementando la massa muscolare

Qui sotto alcuni esempi di persone seguite personalmente da me

Tweet

• Avanti